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Ferro e ciclo mestruale
La perdita di sangue durante le mestruazioni in condizioni normali le riserve di ferro dell’organismo
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Il ciclo mestruale può impattare sull’umore e sulla salute delle persone; soprattutto nella fase delle mestruazioni, che si caratterizza per perdite di sangue, si possono sperimentare indebolimento e fatica, oltre a difficoltà di concentrazione. Questo è ancora più vero nei casi in cui le mestruazioni sono particolarmente abbondanti, perché la perdita di sangue è maggiore.
Ferro basso e ciclo abbondante: sono legati?
Il ferro è un minerale essenziale per il funzionamento del nostro organismo. Viene assunto grazie all’alimentazione e, una volta assorbito attraverso l’intestino, viene immagazzinato nel fegato.
Il ferro è così importante perché:
- contribuisce alla formazione dell’emoglobina (la proteina che trasporta l’ossigeno ai tessuti) e dei globuli rossi;
- contribuisce al normale metabolismo energetico, ovvero quel processo grazie al quale i nutrienti sono trasformati in energia per il nostro corpo;
- contribuisce alla normale funzione cognitiva.
Quando c’è un sanguinamento significativo la perdita di sangue può comportare anche una perdita di ferro. È importante ripristinare i livelli del minerale tramite l’alimentazione, che dovrà essere equilibrata e prevedere cibi che lo contengono.
Il ciclo mestruale, che inizia il primo giorno di flusso e finisce il primo giorno del flusso successivo, ha una durata che varia molto, anche in base all’età, e che è destinata a cambiare anche nel corso della vita della stessa persona.
Si definisce regolare quanto l’intervallo fra una mestruazione e l’altra è costante (può variare da 24 fino a 35 giorni circa). La durata e il volume delle perdite di sangue sono a loro volta soggettive: le mestruazioni vere e proprie possono durare dai 3 agli 8 giorni circa.
La durata delle mestruazioni e la quantità delle perdite di sangue possono influenzare i livelli di ferro: se sono particolarmente lunghe e/o abbondanti e si accompagnano sintomi indesiderati, è bene rivolgersi a professionisti.
Assunzione di ferro e ciclo mestruale
Se si riscontrano i sintomi di una carenza di ferro durante le mestruazioni, o in qualsiasi momento del ciclo mestruale, è bene rivolgersi a uno o una specialista in ginecologia, che valuti quali esami del caso prescrivere, con lo scopo non solo di verificare i valori del ferro, ma anche di individuare la causa di un ciclo troppo abbondante.
In caso di carenza, potrebbero essere consigliati degli integratori a base di ferro per reintegrare questo minerale.
In ogni caso è fondamentale, per il proprio benessere, attenersi alle modalità indicate e seguire allo stesso tempo una dieta equilibrata e salutare, oltre ad avere abitudini sane: fare attività fisica, non fumare, evitare l’abuso di alcolici e dormire a sufficienza.
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